Pilates to skuteczny sposób na zadbanie o mięśnie dna miednicy, pozbycie się bólu pleców oraz rozluźnienie napięć w ciele. Nauczysz się słuchać swojego ciała, jego potrzeb i ograniczeń.
Celem treningu Pilates jest wzmocnienie osłabionych grup mięśniowych oraz rozluźnienie napięć, które powstają w ciele na skutek przeciążeń dnia codziennego, np.:
- Siedzącego trybu pracy.
- Stresu.
- Niewystarczającej ilości ruchu, do jakiej pierwotnie nasze ciało zostało stworzone.
Do korzyści z Pilatesu zalicza się m. in.:
- Poprawa krążenia krwi w ciele.
- Polepszenie postawy i tym samym wpływ na zmniejszenie bólu pleców.
- Uelastycznienie mięśni.
- Wzmocnienie mięśni głębokich.
- Wzmocnienie mięśni brzucha, a także dna miednicy (jako jedna z niewielu aktywności fizycznych).
- Poprawa elastyczności całego ciała.
- Wspieranie w redukowaniu tkanki tłuszczowej, w tym także na brzuchu.
- Poprawa poziomu energii.
- Poprawa regularności i głębokość oddechu.
- Zapobieganie kontuzjom, dzięki lepszemu przygotowaniu ciała do innych ćwiczeń.
- Relaksacja, dzięki muzyce, która towarzyszy podczas zajęć.
W każdym treningu zadbasz o oddech, prawidłowe przygotowanie swojego ciała do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.