Trening oparty na rozluźnieniu mięśni oraz technikach relaksacyjnych. Pomocny przy zwiększeniu zakresu ruchomości stawów i pozbycia się uczucia zdrętwienia.
Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających powoduje poprawę ogólnej postawy ciała i zwiększenie zakresu ruchomości w połączeniach stawowych. Streching sprawia, że mięśnie nie są nadmiernie napięte oraz odzyskują optymalną elastyczność i sprężystość. Jest to szczególnie wartościowe dla osób, które przez długi czas pracują przy komputerze, a ich sylwetka ulega „zamknięciu”. Rozciągnie przeciwdziała przykurczom i sprawia, że ciało „otwiera się”, np. rozciągnie pleców sprzyja wypięciu klatki piersiowej do przodu, co powoduje cofnięcie barków, przywrócenie prawidłowego ustawienia głowy, a to skutkuje wyprostem całej sylwetki.
Efekty rozciągania:
- Wspomaga krążenie i transport substancji odżywczych.
- Sprzyja wzrostowi siły i poprawie elastyczności mięśni.
- Zwiększa mobilność ciała i zakres ruchomości w stawach.
- Powoduje wzrost efektywności mechanizmów regeneracyjnych.
- Polepsza koordynację ruchową i wspomaga naukę świadomości własnego ciała.
- Zwiększa odporność organizmu na kontuzje związane z aktywnością fizyczną.
- Wspomaga uzyskanie odprężenia – łagodzi napięcie mięśni, niweluje skutki stresu, pomaga zminimalizować dolegliwości bólowe wynikające z przeciążenia.
